탈모에 좋은 음식 알아보자

오늘은 탈모 때문에 고민을 하시는 분들을 위한 포스팅입니다. 탈모 예방 및 탈모의 악화를 막는 것으로 알려진 음식들을 소개해드립니다. 병원에서 가서 치료를 받는 것도 중요하지만, 평소 식습관에도 신경을 쓰는 것이 중요한 것 같습니다. 식단 구성할 때 참고하시면 좋습니다.


1. 검은콩

검은콩에는 폴리페놀이라는 성분이 있는데요, 이 성분이 탈모 예방에 기여를 한다고 알려져 있습니다. 검은콩을 섭취하면 다이어트에도 효과가 있어서 다이어트를 하는 분들이 많이 찾는 음식 중 하나입니다. 검은콩은 또한 해독력이 뛰어나며, 손상된 조직들이 빨리 재생할 수 있도록 도움을 줍니다. 혈액순환을 개선하는 효과까지 있다고 해요. 여러모로 효능이 많은 제품이므로, 꾸준히 섭취하는 것을 권해드립니다.


2. 호두

호두에 있는 성분들은 머리카락의 영양분을 풍부하게 만들어주는 역할을 합니다. 또한 두피의 혈액순환을 돕기 때문에 탈모를 예방할 수 있습니다. 호두를 먹음으로써, 단백질, 비타민, 미네랄, 불포화지방산을 골고루 섭취할 수 있다는 것도 또 하나의 이점입니다.


3. 다시마

다시마 안에는 비타민 A가 풍부한데요, 비타민 A는 카레틴 형성에 도움을 줍니다. (참고로 카레틴은 머리카락의 주 성분입니다.) 비타민 D 또한 풍부해서 머리의 혈액순환을 좋게 하고, 건강하고 윤기있는 모발이 자라날 수 있도록 도움을 줍니다. 오래전부터 
탈모에 좋은 음식으로 알려진 만큼, 다시마를 꾸준히 섭취해보시길 바랍니다.


4. 등푸른 생선

개인적으로 고등어가 좋은 것 같습니다. 등푸른생선을 섭취하면 오메가3 지방산이 많아서 신체 내 혈액순환을 원할하게 해줍니다. 불포화 지방산이 발모를 촉진시키는 효능이 있기 때문에 탈모를 예방할 수 있습니다.


5. 석류

과일 중에는 석류가 탈모예방에 효과가 있습니다. 두피의 혈액순환을 원할하게 만들어주고, 새로운 머리카락이 자라게끔 도와주는 성분이 많이 들어 있습니다. 특히 석류는 여성분들에게 더할 나위 없이 좋은 제품이므로, 갱녀기에 가까운 여성분들이 드시면 더욱 좋습니다. 
Posted by 여울씨